Krožnik polnozrnatih kosmičev za zajtrk je lahko poceni in učinkovit ukrep za preprečevanje sladkorne bolezni in srčnih bolezni.
Uživanje 50 g polnozrnatih žit na dan (in to je velik krožnik kaše) zmanjša tveganje za kronične bolezni.
Polnozrnata žita so bogata z vlakninami (zelo koristnimi za črevesje), vitamini, minerali, beljakovinami in ferulno kislino (antioksidant).
Za tiste, ki želijo shujšati, je pomembno vedeti, da so polnozrnata žita nizkokalorična, vendar se dolgo prebavljajo, kar pomeni, da občutek sitosti ostane dolgo časa.
Spomnimo se, da med polnozrnata žita spadajo rž, oves, pšenica, rjavi riž, ajda in druga.